愛美麗

距離上次嚴重的腳傷, 好像有兩個月了!!!

時光飛逝

慢跑鞋都放到快發霉了!!

趁著這次母親節周末下鄉, 愛美麗在鄉下的母校小學練跑了一下

只能說, 熱到爆!!!!!

跑玩同時, 愛美麗都得敷上1~2 hr左右的蘆薈膏, 才有辦法把黑又紅的臉頰變白回來。。

小朋友說: 姑姑要把臉變回白泡泡幼綿綿回來嗎???

是的, 沒錯!!! 就是這樣~~~~

本周死小孩學會的語言就是：姑姑怕胖也怕黑。。

呵呵呵~~童言童語真是可愛極了!!!

不過, 能恢復跑步, 心裡很踏實

因為, 腳傷得很嚴重, 導致很多活動都臨時喊停

這次也給自己一個教訓 「 要保護好自己, 才有資格去作其他事情。。」

隨著下次六月的路跑日期, 一天一天的逼近

愛美麗已經跟朋友說: 「真是ㄘㄨㄚˋ勒等」。

因為實在是好幾個月沒跑步了, 所以剛開始恢復跑步也有點膽戰心驚

深怕腳又再次受傷

星期六, 挑了下午去小學操場試跑

雖然鄉下的太陽先生真的很熱情, 熱死了!!!

但為了要趕緊試跑, 還是得硬著頭皮去曬太陽了

作了簡單的暖身, 慢走兩圈, 快走一圈, 開始跑步

除了慢慢加速, 再搭配的調息

一切算是順利, 不會喘

但腳勁上可能還需要多跑幾次才能適應

只是呢, 小學的操場真的很小, 一直重複的view..真的會不知不覺讓愛美麗發起呆來

實際跑了幾圈, 其實也不知道..

但第一天可以持續跑上30 min, 外加打了一下下的籃球...

我想, 該感恩了!!

為了,,,,,,,不想在曝曬在炙熱的夕陽跑道上

隔天, 改挑早上跑, 自以為可以避開

沒想到其實, 早上的太陽也是一樣很熱

hahaha

但整個學校裡面, 只有自己一個人在操場上, 還蠻酷的

今天早上的狀況還不錯, 一樣先做好暖身再開始跑

平均速度大致上維持在 45sec./一圈.....

假設一圈是 200 m, 原則上30min可以跑完 8000 m

重點是,跑完不會覺得不舒服...

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題外話:

更厲害的是, 跟積小雲x配小娸去捐血

畢竟鄉下會出現捐血車是一件很另類得事情, 只是鄉下的同胞們血液裡面可能都是檳榔x酒精x尼古丁

但聽到小姐說: 很多都是台北返鄉來捐血的, 心裡有踏實了一下。

破天荒, 竟然不到10min愛美麗就捐完了250cc.

很熱血吧!!

更熱血得還在後頭

原來鄉下捐血的伴手禮是一包白米, 餅乾數塊, 一罐250cc麥香紅茶, 7-11御飯糰一枚, 芝麻肉鬆麵包一枚, 乳酸菌一包, 巧克力一條, 牛奶一瓶。

咳~~歡迎大家盡力返鄉捐血。。。

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因為本身的活動量真得太大了, 為了避免小腿跟膝蓋使用過度

愛美麗學會使用大腿跟小腹來分散力道

大腿的作用 跑起步來會比較輕盈, 膝蓋會比較不吃力

小腹的作用 還可以搭配調息, 這點算是蠻意外的發現

所以跑步的同時, 也比較不會大喘特喘這樣

但其實會這樣調整, 主要也是因為先前看到村上春樹的書裡面有提到「跑步的收穫就是小腹會平坦」

所以不小心就改使用肚子以及大腿來分散力道了

除了小腹可以緊實之外, 小腿也不會很嚴重的肌肉一塊這樣。。

這次算是好的開始囉..

只是, 還需要多多加油。。多些練習!!

GO!~